Si buscas un entrenamiento de fuerza efectivo, adaptado a tu nivel y objetivos, en nuestro centro de Pozuelo te ayudamos a alcanzar resultados reales: más fuerza, más músculo, menos lesiones.
El entrenamiento de fuerza consiste en realizar ejercicios diseñados para aumentar la capacidad muscular, la resistencia y la potencia física. A diferencia de otros tipos de entrenamiento, el enfoque aquí es la progresión de carga y la adaptación muscular.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Aumento de la masa muscular
👉🏻 Mejora de la fuerza funcional
👉🏻 Reducción del porcentaje de grasa corporal
👉🏻 Prevención de lesiones
👉🏻 Aumento de la densidad ósea
👉🏻 Mejora de la resistencia física
👉🏻 Beneficios cardiovasculares
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EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE FUERZA EN NEPO STUDIO
Ejemplos de ejercicios de entrenamiento de fuerza
✔ Sentadillas
✔ Press de banca
✔ Peso muerto
✔ Dominadas
✔ Fondos
✔ Press militar
¿PARA QUIÉN ES EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA?
- Personas que quieren ganar masa muscula
- Deportistas que necesitan mejorar la fuerza y resistencia
- Personas que buscan bajar grasa corporal preservando músculo
- Mayores que quieren mejorar su salud ósea y articular
- Personas en proceso de rehabilitación de lesiones
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PREGUNTAS FRECUENTES ENTRENAMIENTO DE FUERZA
¿Cuántas veces a la semana debo hacer entrenamiento de fuerza?
Lo recomendable es realizar entre 2 y 4 sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana, dependiendo de tu nivel, objetivos y tiempo de recuperación. Los principiantes pueden empezar con 2 días, mientras que los más avanzados pueden entrenar hasta 4 o 5.
¿Qué beneficios tiene el entrenamiento de fuerza?
Los principales beneficios son: Aumento de masa muscular, mejora de la fuerza funcional, incremento del metabolismo basal, reducción de grasa corporal, prevención de lesiones, mejora de la salud ósea.
¿Necesito experiencia previa para empezar el entrenamiento de fuerza?
No, contamos con programas de entrenamiento de fuerza para principiantes, te guiamos paso a paso para evitar lesiones y garantizar un progreso.
¿Puedo combinar entrenamiento de fuerza con otro tipo de ejercicios?
Sí, es habitual combinar el entrenamiento de fuerza con entrenamientos de resistencia cardiovascular, movilidad o incluso deportes específicos.
