Muévete,
pero bien.
Pilates, fuerza y HIIT en Pozuelo. Una sola cuota.
NEPO es un estudio de movimiento desde 2004. Ocho formatos de clase en grupos reducidos por nivel, programados para combinarse. Te enseña un equipo de fisioterapeutas y titulados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, todos certificados por Polestar Pilates.
Desde 119€/mes
Cada clase entrena algo distinto.
Juntas, lo entrenan todo.
Ninguna clase está porque sí. Cada una tiene un porqué y está diseñada para cumplirlo.
Reformer
La base de todo lo que haces: moverte con soltura y con control.
En qué consiste +
Una clase de Reformer es una conversación con la máquina. Los muelles te ayudan o te exigen según lo que necesites, así que trabajas fuerza y movilidad a tu nivel, tanto si empiezas como si llevas años entrenando.
Pilates Studio
Aprendes a moverte con precisión, sin prisa y con el método completo.
En qué consiste +
Pasas por Reformer, Cadillac, Chair y Barrel en circuito y sin prisa, como en el trabajo original de Pilates. Aprendes a controlar cada movimiento y a variarlo.
Suelo
Sin máquina no hay dónde esconderse: descubres cuánto control tienes de verdad.
En qué consiste +
En el suelo, sin máquinas que te sostengan, tu cuerpo aprende a organizarse por sí mismo. Respiras, alargas la columna, la articulas con control. Un trabajo que no compite con tu entrenamiento: lo hace más eficiente.
Fuerza
La capacidad que más se pierde con los años y la que más te protege.
En qué consiste +
Empiezas con movilidad y activación, y terminas con cargas exigentes y pocas repeticiones, dejando margen y descansando lo necesario para hacer cada una a máxima velocidad.
Reformer Fit
Construyes el músculo que te sostiene en cada gesto del día.
En qué consiste +
Entrena la fuerza de todo tu cuerpo con el Reformer, mancuernas, kettlebells y gomas. Trabajas por estaciones y ajustas tu carga para que las últimas series cuesten. El profesor corrige la técnica y te dice cuándo subir peso.
HIIT
Aprendes a darlo todo y a recuperarte para volver a darlo.
En qué consiste +
Una hora en dos partes: un calentamiento completo de movilidad y activación y, después, alta intensidad real con métodos como TABATA, AMRAP o EMOM. Aprendes a sostener el esfuerzo sin perder calidad de movimiento y a recuperarte sin parar.
Reformer Cardio
Aguantas más, respiras mejor y te recuperas antes.
En qué consiste +
Resistencia cardiovascular a intensidad moderada y mantenida, en el Reformer. Mejora tu capacidad cardiovascular y tu respiración, y enseña a tu cuerpo a recuperarse mientras sigue activo. Una progresión que respeta tus ritmos y te pone a prueba.
Level Up
Descubres de qué eres capaz y te lo llevas fuera de la sala.
En qué consiste +
Por encima del programa: aquí no se entrena una capacidad, se cultivan habilidades. Calistenia, locomoción, elementos gimnásticos y juego, inspirados en la cultura del movimiento, para aprender movimientos nuevos y afrontar un reto distinto en cada sesión.
Una cuota, todas las clases
Todas las cuotas incluyen todas las clases. Eliges cuántos días entrenas, y cada semana equilibra movimiento general, fuerza y cardio.
Te mueves: movilidad, control y variedad.
Ganas fondo: sostienes el esfuerzo sin perder calidad.
Te haces fuerte: cargas exigentes, técnica primero.
¿Buscas sesiones privadas o semiprivadas? Mira Pilates y Entrenamiento.
Quién te enseña
Fisioterapeutas y titulados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Todo el equipo está certificado por Polestar Pilates. Cada clase tiene detrás un criterio clínico y pedagógico: qué entrena, a qué intensidad y cómo se progresa.
Por nivel
Grupos reducidos
ProgresiónPruébanos una semana entera.
Una clase no basta para entender por qué NEPO es diferente. Una semana para probar formatos, profesores y frecuencias antes de decidir.
Te ayudamos a organizar tu semana para que pruebes varios formatos.
Prueba clases y profesores distintos, y nota qué le pasa a tu cuerpo.
Al final de la semana elegimos contigo la que encaja.
Estamos en Avda. de Juan XXIII, 19 · Pozuelo de Alarcón
¿No sabes cómo empezar? ¡Te ayudamos!
Si tienes dolor, una lesión o dudas, consulta gratuita de hasta 15 minutos con nuestro equipo de fisioterapia, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
¿Con qué clase empiezo? +
La mayoría empieza por Reformer y, durante la semana de prueba, prueba también otras clases. El nivel lo ajustamos contigo.
¿Puedo combinar Pilates y fuerza en la misma cuota? +
Sí. Todas las cuotas incluyen todas las clases. Lo único que cambia entre ellas es el número de días a la semana.
¿Qué horarios tenéis? +
Más de 40 clases cada semana, de lunes a viernes, con clases por la mañana y por la tarde. El horario completo, con las plazas libres de cada clase, está en Horarios.
¿Cuántos días a la semana debería venir? +
Depende de tu cuota: con dos días alternas movimiento general con fuerza o cardio; con tres, cada semana equilibra movimiento, fuerza y cardio; con cinco combinas todos los formatos. Lo vemos contigo durante la semana de prueba.
¿Pilates en Reformer o en suelo? +
Las dos están incluidas en la cuota y se complementan: el Reformer te ayuda o te exige con los muelles, y el suelo te enseña a organizarte sin apoyo. Lo explicamos con más detalle en ¿Pilates suelo o máquinas?
¿Cómo funciona la semana de prueba? +
Es una semana entera de clases. Se abona por adelantado y, si te quedas, el importe se descuenta de tu matrícula. Se reserva por WhatsApp.
¿Necesito experiencia previa? +
No. Los grupos se organizan por nivel y empiezas en el que te corresponde.
¿Puedo venir si tengo dolor o una lesión? +
Sí. Si tienes dolor, una lesión o dudas, empieza por una consulta gratuita de hasta 15 minutos con nuestro equipo de fisioterapia y vemos contigo por dónde empezar.
¿En qué se diferencian las clases de las sesiones privadas? +
Las clases de la cuota siguen un programa por niveles en grupo. Las sesiones privadas y semiprivadas se diseñan a partir de tus objetivos: las encontrarás en Pilates y Entrenamiento.