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Movimiento aplicado

Entrenamiento Hiit con pilates: pilates con intensidad

Por Juan Nieto

Qué es hiit

Si entre tus propósitos de «la vuelta al cole” está lucir un cuerpo más saludable y definido, te proponemos la combinación perfecta: el método de entrenamiento Hiit (high intensity interval training), combinando ejercicios globales de uso común en este sistema con ejercicios propios de Pilates en nuestro centro Slings de Pozuelo.

Hiit ó también llamado entrenamiento interválico de alta intensidad, es un método de entrenamiento cardiovascular en el que se intercalan diferentes ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que genera un mayor gasto calórico, siendo un porcentaje mayor de las mismas proveniente de la grasa corporal acumulada, a la vez que tonificas la musculatura.

En esta nueva forma de moverse se combinan diferentes ejercicios que involucran un porcentaje importante de la masa muscular, realizados de forma intensa, provocando una alta demanda cardiorrespiratoria, con pequeños descansos, en muchos casos activos, en los que reduce el ritmo.

¿Por qué practicar hiit?

La falta de tiempo ya no es una excusa

Esta nueva forma de realizar fitness hace que la falta de tiempo (por tener que estar 8 horas en el trabajo, tener que ir comprar al supermercado o haber quedado con tus amigos a tomar algo después del trabajo) no sea un obstáculo para poder practicar ejercicio, ya que solo necesitas entre 15 y 20 minutos ( 2 a 3 sesiones a la semana) para sentirte mejor y poder conseguir el máximo beneficio llevando a cabo ejercicio en el mínimo tiempo.

Con Hiit tus horas interminables de entrenamiento a la semana se verán convertidas en minutos teniendo la misma efectividad. Por ello, si la falta de tiempo es tu problema, nuestro Centro Slings puede ser la solución.

Hiit + pilates: Beneficios de su combinación

Este nuevo 2×1 (al mayor consumo de calorías cuyo origen es la grasa, y fortalecimiento del sistema musculoesquelético aportado por el tipo de ejercicios y el sistema hiit, y a la mayor movilidad, conciencia corporal, mejora postural y trabajo de Core aportado por el Pilates) nos permite conseguir durante dos o tres sesiones por semana una gran cantidad de mejorías de forma rápida y efectiva en nuestro organismo y en nuestro cuerpo.
< h3>Ayuda a perder peso
Una de ellas mencionada anteriormente es la ayuda que supone en los procesos de pérdida de peso, mayor gasto energético respecto al tiempo dedicado. Esto es debido a una mayor estimulación del ciclo del metabolismo y eliminación de grasas que provoca que el organismo siga activado quemando calorías hasta 24 horas después de haber finalizado el entrenamiento.

< h3>Aumenta la capacidad aeróbica
Otro de los beneficios del Hiit es el aumento de la capacidad aeróbica de los individuos elevando el VO2 máximo. También, incrementa el umbral del lactato mejorando la capacidad para resistir los entrenamiento intensos y retrasando la aparición de la fatiga.

< h3>Ayuda a disminuir el stress
Además realizar Hiit + pilates ayuda a mantener estable la glucemia en personas con diabetes, ayuda a disminuir el estrés y a aumentar la concentración, aumenta la capacidad respiratoria, mejora la flexibilidad, la estabilidad articular, la postura y la conciencia corporal creando un figura más estilizada y definida.

Como se puede observar la unión de estas dos disciplinas tiene una gran cantidad de ventajas y beneficios desde el punto de vista de la salud, mediante un abordaje integral del sistema musculoesquelético y su interacción con el sistema nervioso. El HIIT se lleva a cabo usando ejercicios globales que involucran a gran parte de la musculatura sin descuidar la musculatura profunda estabilizadora. Esta combinación nos aleja de la posibilidad de sufrir lesiones.

Esta maravillosa mezcla hace que te puedas poner en forma de la manera más natural posible. Por ello, desde Centro Slings te animamos a que disfrutes de esta grandísima combinación. Qué acabarás un poco cansado sí, pero con los resultados obtenidos durante el proceso, te olvidarás de ello.

¿Qué es la vida con un poco de emoción?, ¿Que es la vida con valentía?,¿Qué es la vida con Hiit + pilates en NEPO? 😉