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Cuando tienes la intención de empezar a ir al gimnasio o en nuestro caso, a un estudio de pilates y de movimiento, sientes que existen demasiadas opciones. ¿Qué clases elegir? ¿Me centro en verme bien o en sentirme bien? ¿Cuántas clases hago por semana? ¿Voy a sufrir dolor en mi vida diaria por tomar esta decisión? Dar ese primer paso genera muchas preguntas.
Desde NEPO, con 20 años a nuestras espaldas practicando y enseñando movimiento, hemos diseñado un proceso con el único objetivo de convertir la práctica de movimiento en una fuente de felicidad y calidad de vida. Hoy queremos abrirte una ventana a ese proceso para que así, vayas donde vayas, puedas ordenar tus prioridades de la forma más efectiva.
Primero, experimenta
Cuando una persona se plantea venir a NEPO, nosotros lo primero que hacemos siempre es abrir las puertas. Nosotros queremos que la persona que venga tenga perfectamente claro qué es lo que hacemos en nuestro estudio de pilates y movimiento y cómo lo hacemos porque, a veces, como alumnos nos podemos sentir «forzados» a entender una única forma de hacer ejercicio. Es por esto que no solamente ofrecemos una sesión de prueba gratuita, sino que damos una semana completa de prueba para que la persona pueda venir a probar, a tomar diferentes clases, a conocer a los profesores, ver cómo se sienten.
El motivo de esta iniciativa no es otro que fomentar que seas tú el que tomes la iniciativa y descubras qué tipo de práctica te viene mejor. Sabemos que los primeros días son difíciles: agujetas, cansancio, la pérdida de tiempo para nuestra vida diaria… pero a cambio, dejamos que descubras esas clases en las que te sientes cómodo, que pruebes distintas opciones y así tengas claras tus preferencias. Esto es clave para una futura adherencia, a que el hacer ejercicio se convierta en algo placentero para ti. Sí, es difícil al principio, pero si eres consciente de que la dificultad, una vez asentado el hábito, siempre va a ser descendiente, andarás por el buen camino.
Define tus objetivos (con ayuda) en nuestro estudio de pilates y movimiento
Una vez pruebas y notas que te sientes cómodo con tu decisión, es hora de dar el siguiente paso: trazar un plan. Un plan de entrenamiento nunca debe ser una exigencia rígida, sino una estrella Polar, un norte al que queremos aspirar pero que siempre, sin excepción, va a tener sus idas y venidas.
En NEPO, en nuestro estudio de pilates y movimiento, una vez termina tu semana de prueba, hacemos una sesión individual de evaluación. A partir de una selección de 5 o 6 ejercicios, sabremos perfectamente qué tipo de clases pueden beneficiarte más como punto de partida. Puede ser que necesites trabajar en Pilates para mejorar tu rango de movimiento; puede ser que necesites una variante de Cardio para mejorar tu resistencia y tus niveles de energía; o puede ser que necesites hacer un trabajo de fuerza para mejorar la calidad de tus músculos (y huesos)… También puede ser que lo más adecuado sea una combinación de las tres. Nosotros recomendamos, y luego tú tomas tu decisión.
Desde ahí, recomendamos un nivel de práctica, para que así puedas sentirte cómodo en el grupo, ayudarte a ponerte al día con el resto de practicantes, incidiendo en mensajes o pautas concretas que te permitan aprovechar tu tiempo al máximo. No queremos fomentar en exceso un trabajo individualizado, que es algo de lo que presumen muchos centros pero que hemos comprobado que puede producir contrapartidas, como una mayor dependencia o falta de perspectiva. Nuestros grupos son reducidos porque parten de crear este balance entre el trabajo individual y lo enriquecedor que resulta el hacer ejercicio en grupo.
En cada clase, asentamos conocimiento sobre ti mismo y sobre tu cuerpo. ¿Por qué? Porque sabemos por experiencia que seguir una lista de ejercicios predefinida puede generar rechazo, además de lesiones y contratiempos. Y es que, en muchas ocasiones, empezamos a ciegas. Un error común puede ser tanto sobreestimar como infravalorar nuestras capacidades, algo que genera consecuencias que pueden derivar en dejar de hacer ejercicio. Nosotros recomendamos que recibas la perspectiva externa de un profesional que no piense solo en cómo quieres verte en el espejo, sino también en mejorar tu calidad de vida. Y que durante las clases recibas feedback concreto que te permita detectar puntos clave de mejora.
La clave para mantener el hábito de hacer ejercicio
Adherencia y longevidad. Dos conceptos de los que no se habla casi nunca, pero que son claves para realmente percibir los múltiples beneficios de hacer ejercicio. La motivación es el punto de partida, la chispa que hace que el motor empiece a funcionar, pero desde ahí, vienen los días malos, con mucho trabajo, falta de energía y un sinfín de «trampas» que pueden hacer que abandonemos. ¿A qué nos referimos con «adherencia» y «longevidad»?
La adherencia es el hecho de aprender a disfrutar de hacer ejercicio. Al principio, esto parece imposible, pero nuestro trabajo es que vivas en este estado lo antes posible. Queremos que experimentes que el ejercicio es una fuente de bienestar y calidad de vida. Que te veas, aun cansado, con más energía al terminar la clase que al comenzarla. Por eso nuestro diseño de sesiones pretende que siempre trabajes un poquito por encima de tus posibilidades, pero sin llegar a dejarte exhausto por varios días
La longevidad, por otro lado,se refiere al hecho de sentir que queda mucho por descubrir. Con pequeñas claves o descubrimientos semana a semana, mes a mes, sentirás que tienes un mejor conocimiento de las capacidades de tu cuerpo. Ese conocimiento es la llave para que, pasado un tiempo, tengas mucho más claro de lo que eres capaz. Desde ahí, el límite lo pones tú.
En NEPO,en nuestro estudio de pilates y movimiento, cuanto más tiempo pases con nosotros, mejor te conoceremos y más podremos ayudarte. Nuestro acompañamiento es constante y hemos diseñado hasta 5 niveles para crear un entorno con el foco puesto absolutamente en ti. Durante estos 20 años de práctica hemos visto a nuestros alumnos transformar radicalmente su forma de entender el movimiento. Queremos que tú seas el siguiente. Pruébanos sin compromiso.
